Апр 6

Упражнения для утренней зарядки. Начни утро с улыбки, а новую жизнь – с новой фигуры

Posted in Здоровье


Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохра­нить крепость духа.

В. Гюго

uprazhneniya_dlya_utrennej_zaryadkiЕсли вы по утрам просыпаетесь в подавленном и депрессивном настроении, и у вас нет ни сил, ни энергии – начните утро правильно, используйте комплекс упражнений ежедневной  утренней зарядки.

Это одна из самых простых, но в то же время действенных техник похудения.

Можно даже с вечера подготовиться, например, оставить любое проигрывающее устройство недалеко от кровати, которое включится, стоит только протянуть вашу прекрасную ручку и нажать кнопку.

Для начала найдите у себя на руке точку,  в которой сосредоточен весь стресс. Она находится между большим пальцем и остальными, на внешней стороне ладони. Итак, большим пальцем другой руки надо сильно на нее надавить, можно даже помассировать круговыми движениями, так, чтобы было немного больно. После того, как вы начнете приобретать энергию, вы почувствуете, как боль исчезает. Затем нужно поменять руки. И все повторить.

Избавившись от стресса, можно приступить непосредственно к разминке. Для этого вставать с кровати все еще не обязательно. Комплекс упражнений для утренней зарядки помогает легко проснуться и зарядиться активностью на целый день.

Продолжим разминку, делая круговые движения плечами.  Нужно подготовить ваше тело, чтобы оно было бодрым в течение всего дня.  Далее делаем поднимания таза. Ноги при этом согнуты в коленях. В любом случае, это поможет вам немного проснуться. И уже можно потихоньку сползать с кровати. Садитесь на краешек и поднимаете одну ножку. Необходимо сделать вращательные движения стопы сначала в одну сторону, затем в другую.  Теперь повторить все со второй ножкой. Таким образом, разминаются щиколотки, чтобы они были стройными и сильными. Ведь они так часто страдают от любимых каблучков.

Дальше следует разминка рук. Для этого нужно сцепить кисти в замок на уровне груди и совершать волнообразные движения. При этом еще очень хорошо разминаются запястья. После того как закончили, встаете и отправляетесь на носочках по квартире в ванную, но ходу подкачивая мышцы икр.

Теперь можно приступить к чистке зубов «по-спортивному». Становитесь в полуприсяд. Ноги чуть шире плеч, так, чтобы чувствовать напряжение в мышцах ног. Ступни при этом параллельно. При таком упражнении подкачивается попа и задняя часть бедра, убирается целлюлит.

Это далеко не полный комплекс, однако это лучшие упражнения для утренней зарядки, которые позволят вашему организму проснуться, набраться сил, а также войти в нормальный дневной ритм с нормализацией процессов жизнедеятельности.

Если вы будете выполнять все регулярно и с удовольствием, и еще добавите больше дневной активности, то поверьте, у вас будет просто супер фигурка!

prostye_uprazhneniya_dlya_strojnosti

Специально для Женского сайта Вот такая женщина.

comments: 0 » tags:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Comment

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Перед отправкой формы:
Human test by Not Captcha